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增强记忆力的方法:喝可可饮料,增加血管血流量,可以改善老年痴呆症;多和人交流,可以提高反应速度;学一门外语;坚持慢跑可以延缓记忆力的下降;每天早餐吃一个鸡蛋;经常吃葡萄干;随身携带笔记本;每天减少30%的热量摄入;带孩子可以锻炼大脑的灵活性。
如何训练记忆扑克练习:进行扑克记忆练习,尤其是反复记忆一副扑克,尽可能缩短记忆一副扑克的时间,更进一步,可以记忆几副牌,也可以记忆几十副牌。
数字练习:练习背100个甚至上百个随机数,做到快速记忆,烂熟于心。
词汇:找几十组不规则的中文单词,尽量在比较短的时间内背下来。对于英语单词,要经常练习背英语单词。
句子:练习背几个甚至几十个句子。你需要一字不差地记住它们。
文章练习:文章练习是句子练习的延伸。我经常会找一些长文章来背,甚至尝试把整本书背下来,比如《道德经》。
为什么要增强记忆力?记忆是人脑对经历过的事物进行记忆、保持、再现或再认识的基础,是思维、想象等高级心理活动的基础。记忆连接着人的心理活动,对学习和工作都非常重要。
因此,人们一直在研究如何提高人的记忆力,希望更好地服务于人类的工作、生活和学习。其实只要有意识的锻炼,掌握规律和方法,是可以提高记忆力的。
怎样才能提高记忆力?第一,在记忆具体事物时,要仔细观察,让事物的形象在脑海中停留几秒钟。使其在大脑中产生清晰的图像,便于以后回忆。
第二,在记忆代表具体事物的单词时,要在脑海中形象化该事物的形象。比如在背“桌子”这个词的时候,不能只背两个字,还要在脑海里把具体桌子的形象形象化。更形象的说,你可以把你用过的表或者印象深刻的表在脑海中形象化,记忆会更强。
三是将抽象概念形象化。有很多词不直接表示事物的形象,比如真理、平等抽象名词,但不表示具体事物。如果你想把它们和具体的形象联系起来,你就应该把它们联系起来。如果要记住“真理”这个词,我们可以想到谁代表了真理,在我们的脑海中印象比较深,所以把真理和它的形象联系起来,就很容易记住真理。“和平”往往和鸽子联系在一起,和鸽子的形象联系在一起就很容易记住和平这个词。
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