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福州体力不好女生跑800米的跑步技巧
起跑后100米,也就是第一个弯道,大家都很兴奋,会加快速度跑。他们都想冲到前沿阵地去获得心理安慰。你不关心他们会遇到什么。你应该一开始就醒着。不要和别人比。如果比较的话,会比跑完50米,然后就一大步。
体力不好的女生,跑800米要呼吸均匀。
吸气和呼气要深,均匀,有节奏。与你的步伐同步呼吸会让你更放松。如果你的呼吸节奏混乱,你的步伐会稍微慢一点,很难回到原来的节奏,会加速你身体的损耗。
下次跑步尽量深呼吸与配速同步,效果不错!
以恒定的速度跑
匀速是一种相对容易的保持体力的方法。就像发动机一样,你肯定会损失很多能量给发动机,人也一样。一会儿冲刺,一会儿慢走,效率肯定没有匀速跑高。你不必因为旁边的人从你身边跑过就跑得更快。保持速度不变,均匀呼吸,正常发挥水平就行了。
体力特别差的女生如何在今天到800米赛前三天少吃或不吃含糖食物,赛前三天开始多吃高唐食物,让自己在比赛当天吃到八成饱,消化好。他们可以在800米赛前30-40分钟喝200ML浓度为40%的葡萄糖水。另外,吃三片维生素c,不要吃巧克力。
800米跑对比之后,200M米会开始增加很多速度,用80-90%的力量跑,这个100米跑也是和上一个弯道对比。利用好弯道技术,你就可以超越别人,或者拉大(缩短)与别人的距离。进入直道后,也就是100米对比后,你会用尽所有的体力向终点冲刺!!
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