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厦门中考前吃什么能让大脑发挥比较佳
初三学生可以在中考前多吃花生、腰果、核桃、巧克力、香蕉、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、奶、新鲜蔬果,可以提高兴奋度。此外,他们需要注意检查前的休息。
中考前吃什么?1.蛋类:如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素、钙、磷、铁等,是大脑代谢不可缺少的物质。此外,鸡蛋中含有较多的乙酰胆碱,是大脑完成记忆所必需的。所以,每天吃一两个鸡蛋,对强身健脑大有裨益。
2.动物肝脏和肾脏富含铁。铁是红细胞的重要成分。经常吃动物肝肾,体内铁质充足,红细胞可以为大脑输送足够的氧气,可以有效提高大脑的工作效率。
3.鱼能为大脑提供丰富的蛋白质,且不含脂肪、酸、钙、磷、维生素B1、维生素B2等。都是构成脑细胞,提高脑细胞活力的重要物质。
4.大豆和豆制品含有40%左右的优质蛋白质,与鸡蛋和牛奶相当。同时,它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等,是理想的健脑食品。
中考前饮食注意事项吃点清淡的,太油腻不好。建议考前吃一块巧克力,会提高兴奋度。如果你想吃一些营养丰富的东西,热量足够你的大脑每天消耗,比如蔬菜、鸡蛋、牛奶。另外,不要吃凉菜、海鲜等容易肠胃不适的食物,也不要吃得太油腻。总之,你必须保证营养和热量,保证健康。
考前睡眠充足,考前几天吃煮鸡蛋也不错,对大脑有好处。另外,花生、腰果、核桃对大脑也有好处,可以适当多吃一些。可以多吃核桃、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、奶、新鲜蔬果等有教育意义的食物,但要注意荤素搭配,营养互补。注意晚上不要熬夜,早睡,保持精力。
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