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福州中考拿到试卷时脑子空白怎么办
一拿到试卷,我突然变得很紧张,脑子都是空白。我可以通过深呼吸疗法和心理暗示来缓解紧张的情绪。在考场上深呼吸,然后呼气,这样重复10次。在吸气和呼气的时候给自己积极的暗示。
拿到中考试卷的时候脑子是空白怎么办?1.心理暗示
一拿到考卷,突然很紧张,脑子空白。我可以通过深呼吸疗法和心理暗示来缓解紧张的情绪。在考场上深呼吸,然后呼气,这样重复10次。在吸气和呼气的时候给自己积极的暗示。
2.从标题中求金
考试的时候,看到一道题“很熟悉”,但是脑子被“蒙住了”还是卡在了做题上。这个时候不要着急,可能问题没有审查清楚。放弃已有的想法,多看几遍题,看看题中有没有隐藏的条件,哪些关键词或已知条件被忽略了。
3.跟着足迹和地图走
这时候比较好的办法就是放空,把自己当侦探,顺着线索,成功找到凶手。想想留在脑海里的线索,一步一步跟着走,让破碎的记忆重现。
如何缓解考试中的“空白”现象一定要放松,不要太在意这次考试。你一到考试就紧张,说明你还是太在乎考试了。你总是希望自己能做到好,得到更好的结果。所以越在意越紧张。越紧张越什么都不记得。一到考场,什么都想不起来,却让自己掉链子。
所以一定要学会调整自己,放松自己。不要太担心考试结果。只要静下心来,让自己做到好。不要强迫自己发挥超出水平,达到日常水平就很好了。
如果太紧张,可以在考前闭上眼睛深呼吸。多试几次,试着给自己打上空。脑子里什么都不想,排除杂质,静静调整呼吸节奏。几次之后,整个人的状态会立刻恢复很多。
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