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宁德中考前吃什么食物补脑效果比较好
一般来说,中考的孩子需要增加营养,可以通过食物和药物来补脑。在饮食方面,他们应该多吃含钙量高的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、牛肉等。,多吃新鲜蔬菜,如西红柿、蔬菜、芹菜、茄子、白萝卜、黄瓜等。,从而增加其维生素B的摄入,如花生、核桃、榛子、杏仁、芝麻等。
一般来说,中考的孩子需要更多的营养,可以通过食物和药物来补充。在饮食方面,他们应该多吃含钙量高的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、牛肉等。,多吃新鲜蔬菜,如西红柿、蔬菜、芹菜、茄子、白萝卜、黄瓜等。,从而增加维生素b的摄入。
中考饮食要注意什么,才能保证中考前考生蛋白质的充足供应?高温时人体蛋白质分解增加,尿氮排泄增加,从而造成负氮平衡。因此,蛋白质的摄入要适度增加,但不能过多,以免增加肾脏的负担。其中,鱼、肉、蛋、奶、豆类是优质蛋白质,占蛋白质摄入量的50%。
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