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2024年厦门中考体育考试时间
厦门2023年中考体育什么时候考试呢?下面一起和小编看一下吧。
2022厦门中考体育考试时间厦门2023年的中考体育时间目前还没有正式公布,所以小编为大家整理了去年的厦门中考体育时间,仅供大家参考。厦门比较新的中考体育时间小编一定会第一时间为大家整理发布。
厦门2023年中考体育考试时间为4月19日到28日,补考时间为5月30日。
点击查看>>2022福建中考体育考试时间汇总
如何在中考体育考试中避免受伤1.中考体育不要穿硬底鞋,尽量穿底子较软较厚的鞋,比较好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋
2.跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地,充分发挥脚弓的弹性,以利于作好缓冲动作,减小着地时的阻力。
腿的后蹬要舒展,脚落地时要利用好缓冲力量,不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性,还可以减轻脚的负担,避免伤痛。
3.跑步时,鞋带不宜系得太紧,否则会有碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚,能减低下肢脚部肌肉的粘滞性,增强关节韧带的弹性和伸展度,也可防止发生伤痛。养成勤洗脚的卫生习惯也能对脚进行保健作用。
中考体育考试需要注意哪些1、对裁判一定要有礼貌,中考体育考试前和考试后小组长带头问好,声音响亮诚恳,考中一列横队,安静整齐。(非常重要!)
2、中考体育考试当天要轻装上阵,没有心理包袱
3、备好合适的鞋子与服装。(鞋子应兼顾防滑与跑步时的舒适,不穿新鞋)
4、带好充足的水,切忌空腹和饱腹。
5、现场做好充分的准备活动,每一项前要保持身体的兴奋度。
6、对考试的各项内容和顺序做到心中有底,提前热身。
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