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厦门|体育考试前一天晚上禁忌
建议考前一天什么都不做,不利于第二天的考试。突然放松的肌肉无法适应反应。
体检的前一天晚上是禁止的。同学们要注意保持良好的睡眠和体力,不要长时间看电视、睡觉、闲逛。他们应该注意保护自己,避免受伤。每个考生都应该以饱满的精力投入到考试中去。比赛前,你应该控制过多的食物和水,不要喝酒。
考前做足准备活动。考生要在考前做好足够的准备活动,四肢摊开。当身体发热兴奋时,很容易从静止状态转入运动状态。考前活动可以通过慢跑、徒手操、拉伸操、主动游戏等方式进行热身。,充分锻炼身体各部位的关节、肌肉和韧带。
另外,中考网提醒考生从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。结合锻炼项目的特点。如快步跑前的小步跑、高抬腿跑、后蹬跑;跳跃前,多做肩、腰、膝、踝活动;投掷前,做拉肩、起立、后仰等动作。
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